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Nossas unhas dizem muito sobre a nossa saúde e cuidados pessoais. Elas são mais do que uma questão puramente estética: servem como proteção para a ponta dos dedos e refletem diretamente o estado geral do nosso organismo.

No entanto, muitos hábitos diários passam despercebidos e acabam prejudicando a integridade das unhas, tornando-as fracas, quebradiças, opacas e propensas a descamações ou infecções.

A seguir, descubra quais são os principais costumes que danificam as suas unhas e veja como corrigi-los com pequenas mudanças na rotina para manter mãos bonitas, saudáveis e protegidas.

1. Roer as unhas

Roer as unhas é um reflexo comum, acionado principalmente em momentos de sobrecarga mental, estresse ou ansiedade. Além de prejudicar a estética das mãos, esse hábito desgasta a lâmina ungueal ao longo do tempo, gerando microfissuras e deformidades no crescimento. As bactérias e fungos presentes na saliva encontram nessas feridas a porta de entrada perfeita para inflamações ao redor dos dedos.

Como evitar:

• Substitua o impulso por alternativas saudáveis, como manter um copo de água por perto ou usar bolinhas antiestresse.
• Aplique esmaltes específicos com sabor amargo para inibir o reflexo automático de levar os dedos à boca.
• Adote técnicas de respiração consciente e pequenas pausas durante a rotina para diminuir os picos de ansiedade.

2. Contato frequente com produtos químicos de limpeza

Detergentes de pia, desinfetantes, cloro e removedores de esmalte à base de acetona pura removem os óleos naturais e a barreira lipídica da pele e das unhas. Com o tempo, essa agressão química constante desidrata a queratina, provocando quebras em camadas e descamação nas pontas.

Como evitar:

• Utilize luvas de borracha ou nitrílicas sempre que realizar tarefas domésticas ou lavar a louça.
• Substitua a acetona convencional por removedores sem acetona enriquecidos com óleos hidratantes.
• Aplique cremes para mãos ou pomadas nutritivas logo após o contato com a água.

3. Retirar as cutículas de forma agressiva

As cutículas não existem por acaso: elas formam a barreira biológica que impede a invasão de vírus, fungos e bactérias na matriz ungueal. O hábito de cortar excessivamente as cutículas com alicates afiados abre caminho para infecções bacterianas dolorosas (como a paroníquia) e causa ondulações no crescimento das unhas.

Como evitar:

• Em vez de alicate, invista na hidratação diária da região para manter a pele macia e alinhada.
• Utilize cremes amolecedores de cutícula e empurre delicadamente a pele com uma espátula ou pau de laranjeira.
• Retire com o alicate apenas peles soltas ou pontinhas que estejam machucando.

4. Manicure e pedicure sem higienização adequada

Ferramentas de manicure não esterilizadas representam riscos reais de transmissão de micoses e inflamações crônicas. Além disso, o uso excessivo de força ao raspar a superfície da unha com espátulas metálicas arranca as camadas protetoras de queratina.

Como evitar:

• Certifique-se de que o salão de beleza esteriliza alicates e espátulas em autoclave ou leve o seu próprio kit pessoal.
• Se cuidar das unhas em casa, higienize seus instrumentos com álcool 70% antes e depois de cada uso.
• Evite pressionar instrumentos metálicos com força sobre o corpo da unha.

5. Esmaltação contínua sem pausas

O uso ininterrupto de esmaltes convencionais, tirando uma cor e passando outra imediatamente, esidrata a placa ungueal. Os pigmentos escuros e os solventes presentes no produto podem provocar manchas amareladas, perda do brilho natural e enfraquecimento.

Como evitar:

• Dê um descanso de pelo menos 2 a 3 dias entre as esmaltações para que as unhas fiquem expostas e recebam óleos nutritivos.
• Aplique sempre uma camada de base protetora ou fortalecedora antes do esmalte colorido.
• Aproveite os dias sem esmalte para massagear as unhas com séruns de tratamento.

6. Alimentação carente de nutrientes essenciais

Unhas frágeis costumam ser um espelho de deficiências nutricionais no cardápio. Nutrientes como biotina (vitamina B7), ferro, zinco e proteínas de boa qualidade fornecem os blocos de construção para uma queratina forte e resistente.

Como evitar:

• Aumente a presença de ovos, peixes, sementes (abóbora, chia), nozes e feijões nas suas refeições.
• Consuma vegetais verde-escuros e frutas ricas em vitamina C para potencializar a absorção do ferro vegetal.
• Consulte um médico ou nutricionista para realizar exames de sangue e avaliar a necessidade de suplementação orientada.

7. Uso excessivo e remoção incorreta de alongamentos

Alongamentos em gel, acrílico e unhas postiças adesivas garantem um visual bonito e instantâneo, mas exigem cautela. O desgaste mecânico na preparação da lâmina e, principalmente, o ato de arrancar o material à força danificam profundamente a estrutura natural da unha.

Como evitar:

• Faça manutenções periódicas dentro do prazo recomendado pelo profissional.
• Nunca tente puxar ou descascar o alongamento com os dentes ou espátulas secas; a remoção deve ser feita com técnicas próprias para dissolver o material.
• Faça pausas estratégicas de algumas semanas ao longo do ano para a recuperação das unhas naturais.

8. Lixar em movimento de vai e vem

O atrito rápido e contínuo de lixar a unha para a frente e para trás cria microfissuras invisíveis na borda livre. Conforme a unha cresce, essas pequenas fraturas abrem espaço para lascas, quebras acidentais e descamações nas pontas.

Como evitar:

• Lixe a unha deslizando a lixa sempre em um único sentido (das laterais em direção ao centro).
• Prefira lixas finas de papelão ou lixas de vidro, evitando lixas metálicas muito abrasivas.
• Mantenha o formato levemente arredondado nos cantos para evitar que as unhas enrosquem em roupas e tecidos.

9. Exposição prolongada à umidade

Manter as mãos constantemente úmidas altera a elasticidade da unha. Quando molhada, a unha incha e amolece; ao secar, ela encolhe. Essa oscilação contínua de umidade rompe a união entre as camadas de queratina, tornando a ponta quebradiça e criando um ambiente favorável ao surgimento de micoses.

Como evitar:

• Use luvas impermeáveis em atividades que envolvam contato direto com água por períodos longos.
• Seque muito bem as mãos e os espaços entre os dedos com uma toalha limpa após o banho e as lavagens.
• Evite deixar as unhas de molho na água morna por muito tempo antes de limpá-las.

10. Ignorar manchas, ondulações e mudanças de textura

Mudanças visíveis no aspecto das unhas — como linhas horizontais profundas, descolamento da borda, manchas brancas persistentes ou tonalidade amarelada/esverdeada — não devem ser mascaradas apenas com camadas de esmalte.

Como evitar:

• Observe o aspecto das suas unhas naturais nos dias de descanso sem esmalte.
• Não raspe nem tente descolar manchas na superfície com instrumentos cortantes.
• Procure a avaliação de um médico dermatologista ao notar qualquer alteração persistente de espessura, dor ou coloração.

Dicas extras para fortalecer suas unhas

Além de afastar os hábitos nocivos, incluir pequenas atenções práticas no dia a dia traz resultados visíveis em poucas semanas:

• Massagem com óleos vegetais: Pingue uma gota de óleo de jojoba, óleo de semente de uva ou óleo de rícino sobre as cutículas antes de dormir e massageie suavemente até a absorção.
• Cuidado com o uso como ferramenta: Evite usar as unhas para abrir latas, raspar etiquetas coladas ou desatar nós. Use uma colher ou tesoura para cumprir essas tarefas.
• Comprimento confortável: Se as suas unhas estão enfraquecidas ou passando por um período de recuperação, mantenha-as curtas ou médias até que a nova queratina cresça firme.

Conclusão

Conquistar unhas fortes e saudáveis não exige rituais caros ou complicados, mas sim consistência e carinho no dia a dia. Ao eliminar agressões simples — como usar luvas na limpeza, respeitar o papel protetor das cutículas e manter o corpo bem nutrido —, você permite que suas unhas cresçam com firmeza e brilho natural.

Cuide das suas mãos com a mesma gentileza que você dedica ao restante do seu corpo. Afinal, a beleza verdadeira é sempre o reflexo do nosso cuidado diário.

Você se identificou com algum desses hábitos? Qual é o seu cuidado favorito para manter as mãos e as unhas bonitas? Deixe seu comentário e compartilhe suas dicas!